co jesc na

A co sądziecie o tym planie co dodałem? Na samym poczatku tematu. A jeszcze co do diety. Ja niestety nie zarabiam;/ Nie mam skad wziasc funduszy na diete dopieta w 100% staram sie jeść tak jak sie powinno jesc ale niestety w 100% nie dam rady.

A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?

Cześć! Dzięki za odpowiedź :) 1. Czy nie dałoby się skonstruować ćwiczeń w oparciu jedynie o hantle? Pompki próbowałem katować przez 2 miesiące i lekki wzrost siły nastąpił, ale nic poza tym. 2. Pytanie - co z bieganiem przy treningu siłowym i takiej budowie ciała? Długie spokojne wybiegania czy krótki i mocne lub interwały? Pytam, bo cel jest [...]

1. Czy nie dałoby się skonstruować ćwiczeń w oparciu jedynie o hantle? Pompki próbowałem katować przez 2 miesiące i lekki wzrost siły nastąpił, ale nic poza tym. jasne, ze tak, ale potrzeba jeszcze laweczke... 2. Pytanie - co z bieganiem przy treningu siłowym i takiej budowie ciała? Długie spokojne wybiegania czy krótki i mocne lub interwały? [...]

[...] po 5 popmek klasycvznych z zatrzymaniem na dole. byłam w gorach - katastrofa zywieniowa, wracam ponizej wpisy z michy wczorzaj i dzis oba fatalne. mam duzy problem z tym co jesc po obiedzie, macie jakies porpozycje? dwa ostatnie posilki to dla mnie duzy problem zeby skomponowac. wyznaczylam sobie takie treningi : poniedzialek , sroda, piatek [...]

Patrząc na to co piszą na opakowaniach różnych dziwnych rzeczy to przeciętnie dorosła osoba powinna zjadać 2k kcal :D czyli jeść za 6 to jeść 12k kcal %-) czyli tyle co Usain Bolt %-) a tak poza tym jakbyś tyle jadł co piszesz to w życiu byś nie ważył 70kg ;D tylko Ci się wydaję, że dużo jesz ;)) %-) Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2013-02-28 [...]

Niestety moja sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana, dlatego prosiłam o pomoc. To nie o to chodzi, że nie mam piekarnika tylko nie ma tu innych mąk jak zwykła biała. Więc mimo ogromnych chęci nie mam jak upiec sobie chleba nadającego się na dietę. Przeczytałam o tym co powinno się jeść na diecie ale i tak mam problem bo: -ryż dostępny jest [...]

Wiek : 22 Waga : 54 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 80 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm Obwód łydki :34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona [...]

DT/ trening 4./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-15 1) owsiane, jajca, masło trening 2) banan 3) chleb żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę [...]

peeepek wtf? Pyta się jakie jeść węglowodany i ile, to na początek chciałem się dowiedzieć, co zamierza w ten sposób osiągnąć - przecież nie zalecę mu prostych węgli na redukcji, co innego jeśli jest ekto na masie i w dodatku zastanawia się co jeść po wysiłku. Naprawdę sądzisz, że nie wiem czym są węglowodany i jaką rolę pełnią?

Jeszcze zawrócę dupę. Dla chłopczyka 12 lat, 170 wzrostu przy wadze 73 kg i praktycznie zerowej aktywności ile obstawiacie kcal? Cel to oczywiście redukcja. Pomogłem mu zdrowym jedzeniem i zleciało już mu 8 kg, ale powoli idzie coraz ciężej i trzeba to wszystko wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, [...]

[...] atlasie, szału niema ale kupiłem po dobrej cenie. Do tego jakieś ćwiczenia w domu i będzie ok. /SFD/Images/2015/10/6/c7853bdfde8f461a94fce005ca728528.jpg Powiedzcie mi jescze co jeśc po treningu, czy to po bieganiu czy po siłowym. Banan to jedyne co mi świta po głowie, do tego ryże itd, ale tego mam już sporo w diecie. Mięsa staram się [...]

potrzebuję profesjonalnej pomocy a nie pogaduszek typu co robisz 1,5 na siłowni, ćwiczę do twojej wiadomości. Nie mam wiele czasu duzo pracuje. interesuje mnie konkretny plan treningowy i konkretna dieta. wiem co jeść zeby tracic na wadze i co jeść zeby rosnąć. więc masz 2 opcje o których wspomniałem. ;-)

- jajka jak najbardziej wskazane! http://potreningu.pl/diety/artykuly/8/odchudzasz-sie-zjedz-jajko-na-sniadanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej http://potreningu.pl/artykuly/2152/-czy-jajecznica-na-sniadanie-to-dobry-pomysl-w-czasie-redukcji - sugerowałbym na śniadanie jeść płatki [...]

Dobra , teraz potrzebuje paru informacji na temat Ile razy jeść na dzień moim celem jest rzeźba nie masa trenuje poniedziałek, środa , piątek ponieważ we wtorki i czwartki karate :) I jakie najlepiej jedzenia jeść , najbardziej rano potrzebuje co jeść .

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany [...]

Tutaj macie zdjęcia moje klatki jakieś z przed 2 miesięcy, obecnie jest trochę większa, ale nie ma to większego wpływu na moje pytania. Moim celem jest osiągniecie takiego ciała jak na zdjęciu numer 5. Przy okazji możecie podać ćwiczenia na mięśnie dopełniające wygląd klatki piersiowej chodzi mi tutaj o np. barki itd. mam również problem z [...]

Ryż dobrze, ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po [...]

Wiek : 24 lata Waga :64 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport [...]

Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 168 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryz kurczaka marchewke Co jako przekąskę : bułka ciemna z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : nie jem chipsów, słodyczy, pizzy Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]